🔟 10 consejos para reducir los niveles de azúcar en la sangre y tener una vida más saludable ✔

Lo que debes saber de la azúcar refinada.

 El azúcar es el endulzante artificial más utilizado en el mundo, y para los que no lo sabián es la droga legal más consumida a nivel mundial, (Nombrada  la droga del siglo XXI). Según los expertos en el tema de nutrición:  El azúcar refinada no tiene ningún beneficio hacia la salud de nuestro cuerpo, sino al contrario, causa muchos daños y algunas veces suelen ser irreparables como  lo es la diabetes.   

Usar el azúcar o cualquier otro endulzante artificial en exceso no es para nada bueno, los expertos consideran como dañino el consumo de azúcar blanca, ya que aparte del sabor no aporta nada bueno para nuestro cuerpo, lo único que contiene el azúcar refinada son calorías vacías, esto quiere decir que no conlleva ningún nutriente importante o necesario para nuestro organismo, como los nutrientes que tiene la caña de azúcar o la remolacha. 

 El uso diario de niveles elevados de azúcar refinada, le causa al cuerpo un estado continuo de sobre-acidez, lo que hace llevar a el organismo a enmendar estos problemas, haciendo uso extra de los minerales de nuestro cuerpo, como el calcio de nuestros huesos. Además, al consumirla se disminuye la flora bacteriana intestinal, alimenta células cancerígenas y eleva la presión sanguínea, entre otros varios efectos dañinos que acarean consecuencias para la salud.

 En resumen, el consumo constante de azúcares refinados causa daños en el cuerpo. 

Por eso aquí ahora te daremos 10 tips para que puedas reducir el consumo de el azúcar en tu vida diaria: 

1. Porfavor, NO consumas alimentos que digan diet, bajo en calorías o sugar free, porque son un engaño, estos tal vez no contienen azúcar refinada, pero llevan otros edulcorantes o endulzantes artificiales que puede que sean un poco menos dañinos, pero igual no hacen ningún bien a nuestro organismo. 

 2. De vez en cuando podrías beber tu té o café con un poco de miel y si no tienes bébelo preferiblemente simple sin ningún tipo de edulcorante artificial. Endulzarle con azucares naturales te ayudara a reducir el nivel de glucosa en tu cuerpo .

 3. Si vas a beber jugo de frutas asegúrate que sean 100% naturales, lo ideal es que prepares tus propios jugos o licuados con frutas frescas. Pueden resultarte más baratos y menos dañino.

 

 4. Evita por todos los medios no consumir ni una gota de sodas, refrescos o bebidas deportivas energéticas ya que éstas son las que contienen los nivelas más altos de endulzante artificial.

 5. Si ya no toleras los sinsabores de los postres, puedes usar pequeñas cantidades de azucares orgánicas como; azúcar morena, azúcar de remolacha, miel de abeja natural o estevia (planta que se utiliza para sustituir la azúcar y reducir los niveles en la sangre). 

 6. No te saltes el desayuno nunca, come bocadillos sanos como yogur, cereales puros o frutas. Come cualquiera de estos como platillos principales ya que estas te quitaran la ansiedad de querer comer otro tipo de comida chatarra. 

 7. Ten cuidados con los cereales que comes, no consumas de esos cereales para niños que contienen azucares artificiales, trata mejor de sustituirlos por avena, granola u otros cereales sin endulzantes.

 8. Come más fruta de meriendas, para eliminar las ansiedades de comer masas dulces.

 9. Usa conservas de frutas en aguas o jugos, no en almíbar. 

 10. Si quieres salsas o sopas que sean con lo mínimo de azúcar preferiblemente preparalos tú, con las cantidades de azúcar que creas necesarias.

 Espero que sigas muy bien estos consejos para mantenerte libre de diabetes y otras enfermedades malas que puedan perjudicar tu cuerpo. Recuerda mantente activo, mas sano y lleno de vida.